Le capacità motorie coordinative e condizionali
Pubblicato il 15/05/2011
(ultima modifica: 05/11/2013)Le capacità motorie si trovano alla base della prestazione fisica e rappresentano quei punti che permettono di delineare un atleta e su cui si può lavorare per migliorare la performance.

Si dividono in due gruppi principali: coordinative (organico muscolari) e condizionali (percettivo cinetiche)

CAPACITA' COORDINATIVE:

• Capacità di accoppiamento o combinazione dei movimenti (coordinare più movimenti nel tempo e nello spazio)
• Capacità di differenziazione cinestesica (eseguire movimenti precisi ed efficaci)
• Capacità di equilibrio (mantenere o ripristinare l'equilibrio in situazioni precarie o squilibranti)
• Capacità di orientamento (conoscere/verificare la posizione del corpo rispetto all'ambiente)
• Capacità di ritmo (sincronizzare il movimento a ritmi precisi esterni o autoimposti)
• Capacità di reazione (reagire in modo rapido e adeguato a stimoli esterni: ottici, acustici e tattili)
• Capacità di trasformazione (sapersi adattare a cambiamenti improvvisi della situazione)

CAPACITA' CONDIZIONALI:

• forza (forza massima cioè massima espressione di reclutamento neuro-muscolare volontario per vincere una forza esterna o resistenza, forza resistente cioè la capacità di protrarre nel tempo lo sforzo muscolare e forza veloce cioè la contrazione muscolare nel minor tempo possibile)
• resistenza (utilizza grosse masse muscolari e sollecita l'apparato cardio-circolatorio e respiratorio)
• velocità (capacità di eseguire azioni motorie nel minor tempo possibile)

Nel mezzo è possibile collocare un' altra capacità motoria che possiamo chiamare intermedia

CAPACITA' INTERMEDIA:

• mobilità articolare (capacità di compiere movimenti ampi e al massimo
  dell’escursione fisiologica consentita dalle articolazioni: dovuta alla conformazione ossea, legamentosa e muscolo-tendinea)

Questa ultima capacità migliora la precisione e l'economia del gesto ed è condizionata dalle temperature ambientale e corporea, dal sesso, dall'età e dalla genetica.
E' allenabile e la componente su cui si più agire principalmente è l'elasticità muscolare.

Autore:
Nicola Turco

Fonte/Bibliografia:
Appunti Universitari