Test di Cooper e stima del VO2max
Pubblicato il 15/05/2011
(ultima modifica: 31/01/2014)Il test di Cooper fu creato da Kenneth H. Cooper, medico della Nasa, nel 1968 per usi militari, oggi è utilizzato in campo sportivo.
Obbiettivo: bisogna correre alla massima velocità possibile per 12 minuti (in piano).
Per un risultato attendibile il soggetto dovrebbe correre con un passo costante, piuttosto che fare una serie di sprint (accelerazioni).
Si sceglie una pista o una strada in cui effettuarlo, posizionando dei "marker" per rilevare la distanza percorsa allo scadere del 12esimo minuto oppure l'alternativa più comoda consiste nell'utilizzare un tapis-roulant.

La formula per il calcolo del massimo consumo di ossigeno è la seguente:
VO₂Max = (distanza percorsa in metri - 504.9) ÷ 44.73

In base alla distanza percorsa si trova la relativa classe di merito secondo la seguente tabella:

Maschi

Anni	Eccellente	Più che sufficiente	Sufficiente	Scarso	Molto Scarso
	>2700m	2400-2700m	2200-2399m	2100-2199m
15-16	>2800m	2500-2800m	2300-2499m	2200-2299m
17-19	>3000m	2700-3000m	2500-2699m	2300-2499m
20-29	>2800m	2400-2800m	2200-2399m	1600-2199m
30-39	>2700m	2300-2700m	1900-2299m	1500-1999m
40-49	>2500m	2100-2500m	1700-2099m	1400-1699m
>50	>2400m	2000-2400m	1600-1999m	1300-1599m

Femmine

Anni	Eccellente	Più che sufficiente	Sufficiente	Scarso	Molto Scarso
	>2000m	1900-2000m	1600-1899m	1500-1599m
15-16	>2100m	2000-2100m	1700-1999m	1600-1699m
17-20	>2300m	2100-2300m	1800-2099m	1700-1799m
20-29	>2700m	2200-2700m	1800-2199m	1500-1799m
30-39	>2500m	2000-2500m	1700-1999m	1400-1699m
40-49	>2300m	1900-2300m	1500-1899m	1200-1499m
>50	>2200m	1700-2200m	1400-1699m	1100-1399m

Atleti Professionisti

Sesso	Eccellente	Più che sufficiente	Sufficiente	Scarso	Molto Scarso
Maschi	>3700 m	3400 - 3700 m	3100 - 3399 m	2800 - 3099 m
Femmine	>3000 m	2700 - 3000 m	2400 - 2999 m	2100 - 2399 m

Autore:
Nicola Turco

Fonte/Bibliografia:
Appunti Universitari