Test di Ruffier-Dickson
Pubblicato il 28/09/2013
(ultima modifica: 23/02/2014)Il test di Ruffier-Dickson è un test molto affidabile e veloce da eseguire per valutare lo stato di allenamento di un soggetto, utile prevalentemente nell'ambito dello sforzo aerobico.

Si può attuare in soggetto che intendono iniziare un'attività fisica, a chi passa da un'attività anaerobica ad una aerobica o a chi riprende dopo un infortunio o un periodo di inattività.

Requisiti:

• il soggetto è riposato (in genere conviene farlo prima di allenarsi, a 24 ore dall'allenamento precedente)
• non ha digestione in atto
• è seduto da almeno 30"
• le pulsazioni si rilevano sui 10", moltiplicando poi per 6 il valore trovato (per esempio 10 pulsazioni in 10" equivalgono a sessanta pulsazioni al minuto); F è la frequenza a riposo.

Esecuzione:

1. Si rilevano le pulsazioni a riposo.
2. Si eseguono 30 piegamenti sulle gambe in 45".
3. Ovviamente al di fuori del test si può fare qualche prova per capire qual è il ritmo giusto (un piegamento ogni 1,5"), ritmo che comunque è del tutto naturale.
4. Al termine ci si risiede e si misura immediatamente la frequenza F1 (sempre su 10", poi moltiplicando per 6).
5. Allo scadere del primo minuto dal termine dell'esercizio si rimisura la frequenza (F2). Nel frattempo il soggetto è rimasto seduto.

Utilizzando i tre dati si calcola il valore del test con la seguente funzione:
T= ((F1-70)+2*(F2-F))/10

Per esempio se F1=98, F2=63, F=55 allora T=(28+2*8)/10=4,4.

Tabella di comparazione

Valore del test	Grado di allenamento
Più di 8	Scarso
Fra 6 e 8	Discreto
Fra 3 e 6	Buono ma migliorabile
Inferiore a 3	Ottimo